ফাৰ্ম ইজিৰ মতে জিৰা হৈছে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ মূল চাবিকাঠি। যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, জিৰা আপোনাৰ দৈনিক আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াৰ বাবে, প্ৰতিদিনে প্ৰায় তিনি গ্ৰাম জিৰা গুৰি দৈৰ সৈতে মিহলি কৰি খাব পাৰি। ২০১৪ চনৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি ৩ মাহ ধৰি দৈৰ সৈতে ৩ গ্ৰাম জিৰা পাউডাৰ খোৱা অধিক ওজনৰ মহিলাই ওজন, কঁকালৰ আকাৰ আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি যথেষ্ট হ্ৰাস কৰিব পাৰিছে।
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণতো জিৰা যথেষ্ট সহায়ক। এক অধ্যয়নত এইটোও প্ৰকাশ পাইছে যে তিনি মাহৰ বাবে ৩ গ্ৰাম জিৰা পাউডাৰ খোৱাৰ ফলত শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস হয়। লগতে নিম্ন ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰ’টিন অৰ্থাৎ বেয়া কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কমি যায়। কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ জিৰা খাব পাৰি।
ফাৰ্ম ইজিৰ মতে, প্ৰকাৰ ২ ডায়েবেটিচৰ ক্ষেত্ৰতো জিৰা অতি কাৰ্যকৰী। এই ক্ষেত্ৰত, জিৰা তেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ২০১৭ চনৰ এক অধ্যয়নত প্ৰকাৰ ২ ডায়বেটিচ থকা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ ওপৰত জিৰা তেলৰ প্ৰভাৱ পৰীক্ষা কৰা হৈছিল। আঠ সপ্তাহৰ পিছত তেওঁলোকৰ ৰক্ত শৰ্কৰা, ইনচুলিন আৰু হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি হয়।
ফাৰ্ম ইজিৰ মতে চাপৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাতো জিৰা অতি কাৰ্যকৰী। জিৰাক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু ভিটামিন চিৰ এক ভাল উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। যাৰ ফলত জিৰা খোৱাটোৱে চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু উদ্বেগৰ সমস্যাও হ্ৰাস কৰে।
জিৰা নেটমেডৰ স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি কৰাতো যথেষ্ট সহায়ক। জিৰা খোৱাৰ ফলত স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয় আৰু স্মৃতিশক্তি হ্ৰাস হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব নালাগে। Disclaimer: এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবে, সেয়ে বিশদ জানিবলৈ এগৰাকী বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওঁক।