বেঙেনা হৈছে এক অতি সচৰাচৰ পোৱা পাচলি, কিন্তু কিছুমান লোকে ইয়াৰ সোৱাদ ভাল নাপায়। যদিও বেঙেনাৰ খাৰ, বেঙেনা ফ্ৰাই আদি ব্যঞ্জন সকলোৱে ভাল পায়। ই পাতল সেউজীয়া, বেঙুনীয়া আৰু বগা ৰঙৰ হয়। স্বাস্থ্যৰ বহুতো ৰহস্য বেঙেনাত লুকাই আছে, সেয়েহে ইয়াক দৈনিক আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
বেঙেনা হৈছে পুষ্টিৰ এক শক্তি কেন্দ্র হিচাপে বিবেচিত, ইয়াত কেলৰি অতি কম পোৱা যায়, লগতে ই ভিটামিন, আঁহ, মেগনেছিয়াম, নিয়াচিন আৰু মেগনেছিয়ামেৰে পৰিপূৰ্ণ। যিসকলে ইয়াক নিয়মীয়াকৈ খায়, তেওঁলোকৰ বহুতো উপকাৰিতা হয়।
বেঙেনাত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট গুণ থাকে, যি শৰীৰক মুক্ত ৰেডিকেলৰ দ্বাৰা হোৱা ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে আৰু বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। বেঙেনাত কেলৰিৰ পৰিমাণ অতি কম, যি ওজন আৰু কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, লগতে হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখাত সহায় কৰে, এনে পৰিস্থিতিত, হৃদৰোগ, কৰোনেৰী ধমনী ৰোগ আৰু বহুতো ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
বেঙেনা ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলৰ বাবে উপকাৰী, সেয়েহে ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলে নিয়মীয়া আহাৰত বেঙেনা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। কিয়নো ই আঁহৰে সমৃদ্ধ এবিধ পাচলি, যি হজম শক্তি উন্নত কৰে। আঁহৰ উপস্থিতিৰ ফলত, চেনী হজম উন্নত হয় আৰু শোষণ লেহেমীয়া হৈ যায়। এনে পৰিস্থিতিত, ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত বিশেষ সমস্যা নাই।