ওজন হ্ৰাস কৰাৰ লগত খাদ্যৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে। ওজন বৃদ্ধিৰ অন্যতম মূল কাৰক হ’ল অত্যধিক কেলৰি গ্ৰহণ। কেলৰি আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্যই ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিয়ে ব্যক্তিজনক বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ খাদ্য বুলি গণ্য কৰা হয়, আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবেও স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ খোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ওজন কমাবলৈ বিচাৰিলে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত খাব পৰা উত্তম খাদ্যসমূহ হৈছে
১/ কণী
কণী প্ৰটিনৰ এক উত্তম উৎস আৰু ই আপোনাক গোটেই দিনটো ভৰপূৰ অনুভৱ কৰাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ক’লিন নামৰ এবিধ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু বিকাশ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
২/ দৈ
দৈত নিয়মীয়া অধিক প্ৰটিন আৰু কম চেনি থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই প্ৰ’বায়টিকৰ এক উত্তম উৎস, যিয়ে আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে।
৩/ বাদাম
বাদামত আঁহ, প্ৰটিন, কেলৰি আদিৰ পৰিমাণ বেছি। গোটেই দিনটো আপোনাক পূৰ্ণ আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাব পাৰে।পুষ্টি আৰু সোৱাদৰ বাবে আপোনাৰ পুৱাৰ আহাৰত গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।