পৰীক্ষাৰ সময়ত মগজু যিমানে সক্ৰিয় আৰু দ্ৰুত হয়, সিমানেই ভাল। ইয়াৰ সৈতে, স্মৃতিশক্তিও তীব্ৰ হ’ব লাগে। সেয়েহে, বছৰৰ আন সময়ৰ লগতে পৰীক্ষাৰ সময়তো শিশুক এই খাদ্যবোৰ দিয়ক।
শিশুৰ মগজু ভোকাতুৰ কৰাত খাদ্যই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। বিশেষকৈ পৰীক্ষাৰ সময়ত, মগজু যিমানে সক্ৰিয় আৰু দ্ৰুত হয়, সিমানেই ভাল। তাৰ লগতে স্মৃতিশক্তিও তীব্ৰ হ’ব লাগে। সেয়েহে, বছৰৰ আন সময়ত, লগতে পৰীক্ষাৰ সময়ত, শিশুটোক এই খাদ্যবোৰ দিয়ক৷(Brain Foods for your child)
ব্ৰাহ্মী শাক যুগ যুগ ধৰি স্মৃতি শক্তি বঢ়োৱা বুলি জনা যায়৷ বজাৰত ব্ৰাহ্মী শাক খুব সচৰাচৰ নহয়৷ যদি আপুনি এই পাচলি বজাৰত দেখে, ইয়াক কিনি শিশুৰ আহাৰত ৰাখক ।
পৰম্পৰাগত সংস্কাৰৰ বাবে বহুতো পৰীক্ষাৰ্থীয়ে পৰীক্ষাৰ দিনা কণী খাব নিবিচাৰে, তেওঁলোকে ইয়াক টিফিনত ল’ব নিবিচাৰে৷ কিন্তু মনত ৰাখিব যে প্ৰ’টিনৰ উৎস হিচাপে কণীৰ তুলনা নাই৷ কণীৰ পুষ্টিয়ে শিশুৰ মনোযোগ আকৰ্ষণত সহায় কৰে৷ শিশুটোক ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী দিয়ক৷ গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি সংগী থাকিব৷ ।
ভিটামিন আৰু মিনাৰেল সমৃদ্ধ কাঠবাদাম মগজুৰ বাবে অতি ভাল৷ সেয়েহে শিশুৰ আহাৰত কাঠবাদামকে ধৰি বিভিন্ন বাদাম ৰাখক৷ আগদিনা ৰাতি তিয়াই থোৱা কাঠবাদামে পেট খালী ঠাইত খাই শিশুৰ স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী কৰিব৷ মগজুৰ কাৰ্যক্ষমতাও বৃদ্ধি পাব৷
ওটচ হৈছে সোৱাদ আৰু পুষ্টিৰ সংমিশ্ৰণ। এই খাদ্যবোৰ শিশুৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত ৰাখিলে ফাইবাৰ, ভিটামিন ই, জিংক, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ ৰাখিব। ওটচে মগজু শুকোৱাৰ লগতে পৰিপাটি কৰাত সহায় কৰে।
অধ্যয়নবোৰে দেখুৱাইছে যে মিঠা দানা শস্যৰ পৰিৱৰ্তে, ওটছৰ সৈতে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰা শিশুসকল স্মৃতি-আধাৰিত কামত আগবাঢ়ি আছে। পানীৰ সলনি, গাখীৰেৰে ওটচ বনাবলৈ চেষ্টা কৰক।
ঋতুগত ফল শিশুৰ আহাৰত ৰাখিব লাগিব। ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে নেমুজাতীয় ফল দিব লাগিব। দিনটোৰ শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান হৈছে পানী। ডিহাইড্ৰেচন পৰিহাৰ কৰিবলৈ, শিশুৰ আহাৰত পৰ্যাপ্ত পানী বা পানীযুক্ত ফল থাকিব লাগে।