আহাৰত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু বৰ্তমান বহুলোকে স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ কৰিবলৈ বহুতো ঔষধ গ্ৰহণ কৰে, যি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতিকৈ ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত, মানুহে ঔষধৰ সলনি সু খাদ্যাভ্যাস গঢ়া উচিত।
• কথা পাহৰি যোৱা লোকসকলে খাব লগা খাদ্য বস্তু
~ কাঠবাদাম
কাঠবাদামত যথেষ্ট পুষ্টি থাকে। একে সময়তে, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন ই-ৰ দৰে উপাদানবোৰ কাঠবাদামত পোৱা যায় যি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। আনহাতে, কাঠবাদামত আঁহ আৰু প্ৰ’টিন থাকে, যি পাচন তন্ত্ৰ স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখে আৰু ভোক লগা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কাঠবাদাম খোৱাটোৱেও মেদবহুলতা বৃদ্ধি নকৰে।
~ আখৰোট
আখৰোটে মগজুৰ বাবে চুপাৰফুডৰ দৰে কাম কৰে। আখৰোটত পোৱা অমেগা-৩ ফেটি এচিড, যাক আলফা লিনোলেনিক এচিড বুলি কোৱা হয়, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ কাম কৰে। কেৱল এয়াই নহয়, আখৰোট খোৱাৰ ফলত হাড়বোৰ শক্তিশালী হয়।
~ ফ্লেক্সচিড আৰু ৰঙালাওৰ বীজ
ফ্লেক্সচিড আৰু ৰঙালাওৰ বীজত ভিটামিন কে, এ, চি, বি ৬, আইৰণ, জিংক আদি পোৱা যায়। যি স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি কৰা কাম কৰে। সকলো মানুহে ইয়াক বিভিন্ন ধৰণে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
~ কাজু
কাজু খোৱাৰ ফলত স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। প্ৰ’টিন, ভিটামিন চি আদিৰ দৰে পুষ্টি কাজুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ইয়াক খোৱাৰ ফলত পাচন তন্ত্ৰও শক্তিশালী হয়। যদি কোনোবাই দৈনিক কাজু খায় আছে, তেন্তে তেওঁৰ মেমৰি নিশ্চিতভাৱে তীক্ষ্ণ হৈ পৰিব।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত