দৰাচলতে, শৰীৰ চৰ্চা হওক বা আহাৰ নিয়ন্ত্ৰণেই হওক, সকলোবোৰ এক নিৰ্দিষ্ট ছন্দ অনুসৰি কৰিব লাগে
হেজাৰ প্ৰচেষ্টাৰ পাছতো অলপো ওজন হ্ৰাস (Weight Loss) নহয় । বহুতে এই সমস্যাৰ সৈতে আছে। খোৱা নিয়ন্ত্ৰণ , ব্যায়াম কৰা আদি কৰিলেও প্ৰায়ে ওজন হ্ৰাস হব নিবিচাৰে। দৰাচলতে, শৰীৰ চৰ্চা হওক বা খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণেই হওক, সকলোবোৰ এক নিৰ্দিষ্ট ছন্দ অনুসৰি কৰিব লাগে । যদি নহয়, সকলোবোৰৰ ফলাফল প্ৰাপ্ত কৰা কঠিন। যদি আপুনি বহু চেষ্টাৰ পিছত ওজন হ্ৰাস কৰিব পৰা নাই, তেন্তে আপুনি বুজি পাব যে আপুনি এই ভুলবোৰ কৰি আছে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক –
(১) বহু লোকে এই ভুল কৰে। কামলৈ যোৱাৰ হেঁচাত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ বাদ দিয়ে। কিন্তু গোটেই দিনটোৰ আহাৰৰ ভিতৰত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। পুষ্টিবিদসকলে পুষ্টিকৰ গধুৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, যাতে বিপাক বৃদ্ধি হয়।
(২) বহু লোকে গোটেই দিনটো আহাৰ অনুসৰণ কৰে। ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ পৰা ৰাতিৰ আহাৰলৈকে তেওঁলোকে ডায়েটিচিয়ানৰ পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰে। কিন্তু ইয়াৰ মাজতে তেওঁ কিছুমান খাদ্য খায়, য’ত অতি উচ্চ কেলৰি থাকে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস হ’ব নিবিচাৰে।
(৩) খৰখেদাকৈ বহু লোকে ভালদৰে চোবাব নোৱাৰে আৰু খাদ্য নাখায়। এয়াই বিপদ। ফলস্বৰূপে খাদ্য ভালদৰে হজম হ’ব নিবিচাৰে।
(৪) পৰ্যাপ্ত পানী নোখোৱাটো আন এটা ভুল। শৰীৰ নিৰ্মাণৰ লগতে শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাহিৰেও আপুনি পানী খালেও আপোনাৰ ভোক কম হয়, যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
(৫) আপুনি আহাৰত ভুল কৰিছে নেকি চাওক। আহাৰত পৰ্যাপ্ত প্ৰ’টিন আছে নেকি চাওক। প্ৰটিনে পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে
