গ্ৰীষ্মকালত সকলোৱে সতেজ আহাৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত। কাৰণ এই ঋতুত মানুহৰ শৰীৰৰ শক্তি যথেষ্ট হ্ৰাস পায়। একে সময়তে, এই ঋতুত মানুহে যি খায় সেয়া নিজৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
দিনত সকলোৰে শক্তিৰ স্তৰ বাঢ়ি থাকে, কিন্তু এনে কিছুমান খাদ্য বস্তু আছে যাক গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ শক্তিৰ স্তৰ হ্ৰাস পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত, কোনোবোৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰা উচিত জনাটো অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়।
১. চেনী সমৃদ্ধ খাদ্য
বজাৰত এনে বহুতো খাদ্য সামগ্ৰী উপলব্ধ আছে য’ত অতিৰিক্ত চেনী অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। সেয়েহে মানুহে উচ্চ পৰিমাণৰ চেনী থকা এনে খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থকা উচিত। কেৱল এয়াই নহয়, শৰীৰৰ চেনীৰ আকাংক্ষাও এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰি বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। সেয়েহে অত্যাধিক চেনী গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ শক্তি হ্ৰাস হয়।
২. কফি
সাধাৰণতে যেতিয়া মানুহ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া নিজকে সতেজ কৰিবলৈ বেছিভাগ মানুহে কফি খায়। যেতিয়া কফি সীমিত পৰিমাণে খোৱা হয়, তেতিয়া ইয়াত থকা কেফেইনৰ ফলত শৰীৰটোক কিছু সময়ৰ বাবে শক্তি আৰু মগজুৰ কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে। কিন্তু অত্যাধিক কফি খালে, ই মানুহৰ টোপনি প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰৰ শক্তিও হ্ৰাস হয়।
৩. ফাষ্ট ফুড
প্ৰায়ে মানুহে ফাষ্ট ফুড আৰু ভজা খাদ্য খাবলৈ ভাল পায়, কিন্তু ই স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰে ভাল নহয়। ফাষ্ট ফুড বেছিকৈ খোৱাৰ ফলত শক্তি বৃদ্ধিকাৰী পুষ্টিবোৰ শৰীৰত হ্ৰাস হোৱা আৰম্ভ হয়। যাৰ বাবে মানুহে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে আৰু শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত
