যৌন বিজ্ঞানৰ আলোচনা এতিয়া আৰু লুক-ঢাক কৰিবলগীয়া বিষয় হৈ থকা নাই৷ আনকি বিদ্যালয়তো যৌন বিজ্ঞানৰ শিক্ষাদানৰ সপক্ষে বহুতে মত দি আহিছে৷ যিকি নহওঁক বহু কাৰণত পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে৷ শুক্ৰাণুৰ পৰিমাণ কমি গ’লে পুৰুষৰ উৰ্বৰতা হ্ৰাস পোৱাৰো আশংকা থাকে৷ এনে পৰিস্থিতিত পুৰুষৰ উৰ্বৰতা আৰু শুক্ৰাণু বৃদ্ধি কৰিবলৈ স্বাস্থ্য বিজ্ঞানে বহু কেইটা নিয়মৰ কথা কৈছে৷ আহক চাওঁ এই বিষয়ত স্বাস্থ্য বিজ্ঞানে কি কি দিহা দিছে-
১. পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম কৰক আৰু প্ৰয়োজনীয় সময়ৰ বাবে টোপনি মাৰক
কেইবাটাও অধ্যয়নে পৰামৰ্শ দিছে যে ওজন হ্ৰাস আৰু মেদবহুলতা থকা লোকসকলৰ মাজত ব্যায়ামৰ জৰিয়তে শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিব পৰা যায়৷২০১৭ চনৰ এক পৰীক্ষাৰ পৰা জনা গৈছে যে নিয়মীয়া ব্যায়ামে মেদবহুলতা শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা তথা গতিশীলতা বৃদ্ধি কৰে।
২. ধূমপান ত্যাগ কৰক
২০১৬ চনৰ এক পৰীক্ষাই সামৰি লোৱা ৬,০০০ অংশগ্ৰহণকাৰীৰ ক্ষেত্ৰত দেখা গৈছিল যে ধূমপান কৰা সকলৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা নিৰন্তৰভাৱে হ্ৰাস পাই গৈছে৷সেয়ে ধূমপান ত্যাগ কৰিবলৈ স্বাস্থ্য বিজ্ঞানীসকলে কৈ আহিছে৷
৩.অত্যাধিক সুৰাপান পৰিহাৰ কৰিব
সুৰা, মাৰিজুয়ানা আৰু কোকেইনৰ দৰে ড্ৰাগছৰ ব্যৱহাৰক শুক্ৰাণু উৎপাদন হ্ৰাস কৰিব পাৰে৷ সৈতে সম্পৰ্কিত কৰিছে।সেয়ে অত্যাধিক সুৰাপান পৰিহাৰ কৰা ভাল৷
৪. কিছুমান ঔষধ পৰিহাৰ যথা সম্ভৱ কৰক
কিছুমান ঔষধে শুক্ৰাণু উৎপাদন হ্ৰাস কৰাৰ প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। পুৰুষে তেনে ঔষধ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ কৰাৰ পিছত অৱশ্যে, তেওঁলোকৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা স্বাভাৱিকলৈ ঘূৰি আহে৷
শুক্ৰাণুৰ উৎপাদন আৰু বিকাশ অস্থায়ীভাৱে হ্ৰাস কৰিব পৰা ঔষধবোৰৰ ভিতৰত আছে:
কিছুমান এণ্টিবায়টিক, এণ্টি-এণ্ড্ৰোজেন,বিষনাশক দৰব,এণ্টিচাইকোটিক,অপিয়েট,এণ্টিডিপ্ৰেচেণ্ট,এনাবলিক ষ্টেৰইড আদি৷
৫ . মেথি খোৱাৰ অভ্যাস কৰক
মেথি দীৰ্ঘদিন ধৰি শুক্ৰাণুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হৈ আহিছে৷ প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ হিচাপে সেয়ে মেথি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি৷ই শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৬. পৰ্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰক
ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়ামে তেজৰ শুক্ৰাণুৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা দেখা যায়। গৱেষকসকলে উৰ্বৰতা আৰু তেজত থকা উচ্চ স্তৰৰ ভিটামিন ডি-ৰ মাজত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক বিচাৰি পাইছে৷অৱশ্যে অভিজ্ঞ জনৰ পৰামৰ্শ মতেহে অতিৰিক্ত ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰা ভাল৷গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে কেলচিয়ামৰ অভাৱৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ সংখ্যাৰ ওপৰতো বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
৭. অশ্বগন্ধা খাওঁক
অশ্বগন্ধা বা ভাৰতীয় জিনচেঙে দীৰ্ঘদিন ধৰি বিভিন্ন ধৰণৰ যৌন বিকাৰৰ প্ৰতিকাৰক হিচাপে ভূমিকা পালন কৰি আহিছে।অশ্বগন্ধাই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ লগতে শুক্ৰাণুও বৃদ্ধি কৰে৷ ইয়াৰ লগতে জিংক থকা খাদ্য প্ৰচুৰ পৰিমাণে খালেও শুক্ৰাণু বৃদ্ধি পায় বুলি স্বাস্থ্য বিজ্ঞানীসকলে কৈ আহিছে৷
