বীট এনে এক পাচলি যিটো মাটিৰ তলত খেতি কৰা হয় আৰু ইয়াত বহুতো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়। বীট আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। বীট বহু ধৰণে সেৱন কৰিব পাৰি, ইয়াত ভাজি, চালাড আৰু জুচ কৰি খাব পাৰি। বহুতে ইয়াৰ সোৱাদ ভাল নাপায়, কিন্তু যিসকলে ইয়াৰ পুষ্টিকৰ মূল্য জানে তেওঁলোকে নিশ্চিতভাৱে ইয়াক দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। বীট আমাৰ বাবে কিয় উপকাৰী জানো আহক।
বীটত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদান
বীটত কেলচিয়াম, আইৰণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টকে ধৰি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। যদি আপুনি ১০ গ্ৰাম বীট খায় তেন্তে আপুনি মাত্ৰ ৪৩ মিলিগ্ৰাম কেলৰি আৰু ২ গ্ৰাম চৰ্বি পাব অৰ্থাৎ ই শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি নকৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত প্ৰ’টিন প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে যিটো আমাৰ বিকাশৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান।
বীট খোৱাৰ উপকাৰীতা
১) আমাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ বাবেও বীট অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ই চুলি সৰা কমায় আৰু মুখত এক আচৰিত জিলিকনি আনি দিয়ে।
২) বীট খালে তেজ বিশুদ্ধকৰণ হয়, যাৰ ফলত শৰীৰত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
৩) যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে বীটৰ চালাড বা জুচ সেৱন কৰিব লাগে, এনে কৰিলে কেইদিনমানৰ পিছতে বি পি নিয়ন্ত্ৰণ হ’ব।
৪) যিসকল লোকৰ প্ৰায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেটৰ সমস্যা হয়, তেওঁলোকে বীট খাব লাগে কাৰণ ইয়াত থকা আঁহে আপোনাৰ হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
৫) বীট খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আমি বহুতো ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা পাওঁ। বিশেষকৈ ইয়াৰ জুচ আৰু চালাড অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়।
বিঃদ্রঃ এই আর্টিকেলটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়িবলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ।
