মানুহে হৃদযন্ত্ৰ অবিহনে নিজৰ জীৱনটো কল্পনাও কৰিব নোৱাৰো৷ জন্মৰ পৰা মৃত্যুলৈকে একেৰাহে হৃদযন্ত্ৰৰ স্পন্দন হৈ থাকে৷ কিন্তু মানুহে প্ৰায়ে এই নিৰ্দিষ্ট অঙ্গটোৰ সুৰক্ষাৰ কথা নাজানে। যেতিয়াই কিছুমান সমস্যা হৃদযযন্ত্ৰলৈ আহিব, তাৰ আগতে কিছুমান চিহ্ন পোৱা দেখা দিয়ে, যাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীসকলেও ভুলতো এই বস্তুবোৰ খাব নালাগে,নহ’লে পিছত অনুতাপ কৰিব লগা হ’ব পাৰে।
~ হৃদৰোগৰ আশংকা প্ৰতিৰোধ কৰাৰ উপায়ঃ
• সকলোৱে নিজৰ ওজন নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰি থাকিব লাগে আৰু ইয়াক অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে বৃদ্ধি হ’বলৈ দিব নালাগে।
• নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব লাগিব।
• দৈনিক আহাৰত যিমান সম্ভৱ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাব, যদি কাৰোবাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আছে, তেন্তে নিমখ কম পৰিমাণত খাব।
• অত্যাধিক কফি খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হয়, যি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল নহয়।
• মধুমেহ ৰোগীৰ হৃদৰোগহোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
• যদি খোজ কাঢ়োঁতে বা দৌৰাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন অনিয়মীয়া হয়, তেনেহ’লে লগে লগে ইয়াক পৰীক্ষা কৰাওক।
• যিমান দূৰ সম্ভৱ, তেলেতীয়া খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
যদি সকলোৱে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰি ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰথমে নিজৰ আহাৰ সলনি কৰক। ইয়াৰ বাবে, অমেগা-৩, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, আঁহ আৰু খনিজ সমৃদ্ধ খাদ্য খাব। বিশেষকৈ খাদ্যত ৰসাল ফল, শুকান ফল আদি খাব। অধিক ভজা আৰু মচলাযুক্ত বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
~ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ প্ৰয়োজনীয়
হৃদযন্ত্ৰক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ, স্বাস্থ্যকৰ আহাৰৰ সৈতে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, অন্যথা শৰীৰৰ চৰ্বি সহজে হ্ৰাস নহয় আৰু ফুলা বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। চিগাৰেট সেৱন সুৰাপান আদিৰ পৰা দূৰত্ব থাকিব লাগে।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়ুৱৈলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
