ভাল টোপনিৰ বাবে, আমি সকলোৱে বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ প্ৰেছক্ৰিপচন গ্ৰহণ কৰোঁ। যেতিয়া শিশুৰ টোপনি নাহে, অভিভাৱকে তেওঁলোকক কিছুমান পৌৰাণিক কাহিনী কয়। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, প্ৰাপ্তবয়স্কসকলেও ইয়াৰ পৰা লাভান্বিত হয়। ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে, কিছু সময়ৰ বাবে তেওঁলোকৰ প্ৰিয় কিতাপখন পঢ়াৰ ফলত এক আৰামদায়ক টোপনি লাভ কৰিব পাৰে।
১. হেল্থলাইনৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি, প্ৰতিদিনে শোৱাৰ সময়ৰ আগতে আধা ঘণ্টা কিতাপ পঢ়িব লাগে। এইটো যোগ কৰা আৰু কৌতুক ভিডিঅ’ চোৱাৰ দৰেই আৰামদায়ক।
২. কিতাপ এখন পঢ়িলে ভাল টোপনি আহে। 2021 চনত ‘দ্য ৰিডিং ট্ৰায়েল’ নামৰ এক অনলাইন অধ্যয়নত দেখা গৈছিল যে কিতাপ এখন পঢ়া 42% লোকৰ টোপনিৰ মানদণ্ড উন্নত।
৩. নিদ্ৰাহীনতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ, চিকিৎসাৰ লগতে, কিতাপ পঢ়াৰ প্ৰতিকাৰো গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
৪. কিতাপ এখন পঢ়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী লাভালাভবোৰৰ ভিতৰত আছে টোপনিৰ সময় দীঘল কৰা। যদি আপোনাৰ টোপনি বাৰে বাৰে ভাঙি যায় বা সোনকালে চকু খোলে, তেন্তে কিতাপ এখন পঢ়াৰ অভ্যাস কৰক।
অনলাইনত কিতাপ পঢ়াটো সঠিক নে?
মোবাইল ফোন, টেবলেট বা লেপটপত কিতাপ পঢ়ি আপুনি নীলা পোহৰৰ ভুক্তভোগী হ’ব পাৰে। প্ৰকৃততে নীলা পোহৰ হৈছে বিদ্যুত-চুম্বকীয় তৰংগ, যি আমাৰ মন আৰু শৰীৰক বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত কৰে।
2015 চনত আমেৰিকান আলোচনী PNAS-ত প্ৰকাশিত এক গৱেষণা অনুসৰি, ইলেক্ট্ৰনিক সঁজুলি এটাত অধ্যয়ন কৰিলে আপোনাৰ টোপনিৰ এইসমূহ ক্ষতি হ’ব পাৰে-
-
- আপোনাৰ শৰীৰে মেলাটোনিন নামৰ টোপনি হৰমনৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ টোপনি চক্ৰৰ অৱনতি হ’ব পাৰে।
- আপুনি অধিক সময় সাৰ পাই থাকিব পাৰে।
- আপোনাৰ শৰীৰ ক্ৰিয়াৰ অৱনতি হ’ব পাৰে।
