পুৱা শুই উঠাৰ পাছৰে পৰা সকলোৱে কৰ্মব্যস্ত দিনটোৰ বাবে প্ৰস্তুতি আৰম্ভ কৰে৷ বহুতে শুই উঠিয়েই চাহ বা কফিৰ কাপত চুমুক দিয়ে৷ কোনো কোনোৱে আকৌ গুৰুখাদ্য অথবা তেলযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে৷ আন কোনোৱে শুই উঠিয়েই মোবাইল ফোনটো হাতত লৈহে বাথৰুমত সোমায়৷
বহুতে গা নোধোৱাকৈয়ে ঘৰৰ বাহিৰলৈ ওলায়, আন বহুতেই আকৌ গৰমপানী নহ’লে গা নোধোৱে৷ কিন্তু পুৱাৰ এনে কিছুমান অভ্যাস আছে যিবোৰ অভ্যাসে আপোনাৰ অজানিতে দেহৰ ক্ষতি কৰে৷ উল্লেখ কৰা হ’ল এনে কেইটামান অভ্যাস–
[১] পুৱা শুই উঠি গা নোধোৱাকৈ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাটো উচিত নহয়৷ হাৰ্ভাৰ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এগৰাকী বিশেষজ্ঞৰ মতে পুৱা শুই উঠি গা ধুলে মস্তিষ্ক অধিক সক্ৰিয় হয়৷ ফলত দিনটোৰ কাম কৰাত সহজ হৈ পৰে৷
[২] বহুতে পুৱাই গৰমপানীৰে গা ধুই উঠিহে দিনটোৰ কাম-কাজ আৰম্ভ কৰে৷ কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক৷ কিয়নো গৰমপানীয়ে ছালৰ শুষ্কতা বৃদ্ধি কৰে৷ আনহাতে ঠাণ্ডা পানীৰে গা ধুলে মস্তিষ্কৰ কাৰ্যকলাপ উন্নত হোৱাৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বাঢ়ে৷
[৩] আজিকালি ছ’চিয়েল মিডিয়াত প্ৰায়ভাগ লোকেই সক্ৰিয় হৈ থাকে৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে শুই উঠিয়েই মোবাইল ফোনটো হাতত লোৱাটো শৰীৰ আৰু চকুৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক৷ তদুপৰি পুৱাই ছ’চিয়েল মিডিয়াত সক্ৰিয় হ’লে দিনটোৰ অন্যান্য কামসমূহৰ প্ৰতি মনোযোগ কমি আহে৷
[৪] বহুতেই পুৱাই প্ৰক্ৰিয়াজাত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে৷ ই স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক৷ কিয়নো এনে খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে৷ ফলত তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়৷ এটা সময়ত প্ৰক্ৰিয়াজাত খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাসে শৰীৰটোক গুৰুতৰ সমস্যাত পেলোৱাৰ আশংকা থাকে৷
[৫] যিকোনো খাদ্য গ্ৰহণৰ পাছত ভুলতো দাঁত ব্ৰাছ নকৰিব৷ কিয়নো খাদ্য গ্ৰহণৰ পাছত দাঁতৰ এনামেল দুৰ্বল হৈ পৰে৷ বিশেষকৈ ফলমূল, ছাইট্ৰাছ বা ছ’ডা পান কৰিলে দাঁতৰ এনামেল অধিক দুৰ্বল হয়৷ এনে ক্ষেত্ৰত খাদ্য গ্ৰহণৰ পাছত দাঁত ব্ৰাছ নকৰি কুলি কুলি কৰি দাঁতৰ ফাঁকত ৰৈ যোৱা খাদ্যৰ অৱশিষ্টসমূহ আঁতৰোৱাৰ চেষ্টা কৰক৷ যিকোনো খাদ্য খোৱাৰ অন্ততঃ আধাঘণ্টা পাছতহে দাঁত ব্ৰাছ কৰাটো উচিত৷
