দুৰ্বল জীৱনশৈলী আৰু আহাৰ খোৱাৰ বাবে, বেছিভাগ লোক মেদবহুলতাৰ সমস্যাত পৰিছে আৰু বহু প্ৰচেষ্টাৰ অন্তত ওজন হ্ৰাস কৰিব নোৱাৰে। যদি কোনোবাই এই সমস্যাটোৰ দ্বাৰা অসুবিধাত পৰিছে আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাৰ সকলো প্ৰচেষ্টা কৰি ভাগৰি পৰিছে, তেনেহ’লে নিশা শোৱাৰ আগত এই বিশেষ ৬ টা কাম কৰি সোনকালে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব।
~ ৰাতি পাতল খাদ্য খাব
যদি কোনোবাই ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেনেহ’লে শোৱাৰ প্ৰায় ২ ঘণ্টা আগতে খাদ্য খাব লাগে আৰু পাতল আহাৰ খাব লাগে, যি সহজে হজম হয়। ইয়াৰ সৈতে, নৈশ আহাৰ খোৱাৰ পিছত আৰু শোৱাৰ আগতে অলপ খোজ কাঢ়িব লাগে।
~ আপেলৰ বাকলিৰ ভিনেগাৰ খাব
ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ আগতে আপেলৰ বাকলিৰ ভিনেগাৰ খাব পাৰে, যি সঘনাই খাদ্য খোৱাৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস কৰে আৰু শৰীৰকো বিষমুক্ত কৰে। আপেলৰ ভিনেগাৰ গ্ৰহণ কৰি অত্যাধিক খাদ্য খোৱা পৰিহাৰ কৰিব পাৰিব।
~ সুৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব
ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচৰা লোকসকলৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিশা টোপনি যোৱাৰ আগতে সুৰা সেৱন কৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে। সুৰাত যথেষ্ট কেলৰি থাকে আৰু শোৱাৰ আগতে ইয়াক গ্ৰহণ কৰিলে দ্ৰুতগতিত মেদবহুলতা বাঢ়ে।
~ ধ্যান কৰক
ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়াটো যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, ধ্যান কৰাও সমানে গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেয়েহে, ৰাতি শোৱাৰ আগতে কিছু সময় একান্তমনে ধ্যান কৰক। ই চাপ হ্ৰাস কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে। ওজন বৃদ্ধিত চাপও এক মুখ্য অৱদানকাৰী।
~ শোৱাৰ আগতে গৰম পানীৰে স্নান কৰিব
শোৱাৰ আগতে গৰম পানীৰে স্নান কৰা অভ্যাসটো ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচৰা লোকসকলৰ বাবে ই অতি উপকাৰী, কিয়নো শোৱাৰ আগতে গৰম পানীৰে স্নান কৰিলে শৰীৰটোৱে যথেষ্ট আৰাম পায় আৰু ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰে। ভাল টোপনি আহিলে শোৱাৰ সময়ত চৰ্বি দহন হয়।
~ চাহ আৰু কফি খোৱা পৰিহাৰ কৰিব
বহুলোকৰ ৰাতি টোপনি যোৱাৰ আগতে চাহ বা কফি খোৱাৰ অভ্যাস আছে আৰু ই স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অতি বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। নিশা চাহ বা কফি খোৱাটোৱে কেৱল টোপনিৰ অৱনতি নকৰে বৰঞ্চ জৈৱ-ৰাসায়নিক প্ৰক্ৰিয়াত অৱনতি হোৱাৰ বাবেও ওজন বৃদ্ধি হয়।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত
