উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীৰ বাবে ৰাতি টোপনি অত্যাৱশ্যকীয়। যদি আপুনি নিশা ভালদৰে টোপনি নাহে, ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এই ধৰণৰ সমস্যাত, এক নিৰ্দিষ্ট ধৰণে টোপনি যাওক।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলে নিশা বাওঁফালে শুব লাগে, কিয়নো ই ভেস্কুলাৰ প্ৰণালীৰ পৰা অতিৰিক্ত বোজা আঁতৰ কৰে, সেয়েহে শৰীৰত তেজৰ প্ৰবাহ বিচলিত নহয়।
উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীসকলে সোঁফালে ঘূৰি শুলে ৰক্তনলীবোৰ ব্যাহত হ’ব পাৰে। ই তেজৰ প্ৰবাহ হ্ৰাস কৰে।
ভাল টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ, আপুনি আৰু কিছুমান দিশ চাব লাগিব। প্ৰথমতে, আপুনি সঠিক গাদী বাছনি কৰিব লাগিব। কোনো গাদী ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰি, হয় অত্যাধিক কঠিন বা অত্যাধিক কোমল।
ৰাতি ভালদৰে শুলে গোটেই দিনটোৰ ভাগৰ নাইকিয়া হ’ব। শক্তি পৰৱৰ্তী দিনৰ বাবে সঞ্চিত কৰা হ’ব।
ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে, আপুনি পাতল খাদ্য খাব লাগে যাতে হজম কৰা সহজ হয়। শুবলৈ যোৱাৰ আগতে কিছু সময়ৰ বাবে নিজকে ইলেক্ট্ৰনিক গেজেটৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব।
ম’বাইল ফোন বা লেপটপ নহয়। ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে আপোনাৰ লগত এখন কিতাপ ৰাখক। শুবলৈ যোৱাৰ আগতে কুহুমীয়া পানীত গা ধোৱাটোও আৰামদায়ক।
বিঃদ্রঃ এই আর্টিকেলটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়িবলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্রহণ কৰক ।
