দাঁত হৈছে মানৱ শৰীৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, যদি মানুহে সুস্বাদু খাদ্য উপভোগ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে দাঁত সদায়ে সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব লাগে। দাঁতে এজন মানুহৰ সৌন্দৰ্য বঢ়ায়, কিয়নো হাঁহিৰ বাবে দাঁতক পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়। সুস্বাস্থ্যৰ বাবে মুখ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাৰ নিজা গুৰুত্ব আছে, যদি মানুহে ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ নিদিয়ে তেনেহ’লে মুখৰ পৰা বেয়া গোন্ধ আহিবলৈ লয়, যাৰ ফলত আশে-পাশে থকা থকা লোকসকল সমস্যাত পৰিব পাৰে আৰু বিৰক্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমান লোকে দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কোনো মনোযোগ নিদিয়ে, যাৰ ফলত দাঁতৰ বিষ আৰু ৰক্তক্ষৰণৰ সমস্যা হয়।
দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’বলৈ, দৈনিক আহাৰত কি খোৱা হয় তাৰ প্ৰতি মনযোগ দিব লাগিব। সাধাৰণতে, বহুতো ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে, মানুহে দাঁতৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব লগা হয়। ইয়াৰ ফলত পাইৰিয়াৰ দৰে ৰোগ হ’ব পাৰে, য’ত তীব্ৰ বিষৰ ফলত অৱস্থা অধিক গুৰুতৰ হয়।
~ ভিটামিন বি ১২
ভাল দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ই দাঁতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ওপৰত অতি বেয়া প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ই দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যি পিছত পাইৰিয়াৰ ৰূপ ল’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত, মানুহে নিজৰ দৈনন্দিন আহাৰত গাখীৰ, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু চৰ্বিযুক্ত মাছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
~ ভিটামিন চি
পাইৰিয়া হোৱাৰ আন এক মুখ্য কাৰণ হৈছে ভিটামিন চি-ৰ অভাৱ, এই পুষ্টিয়ে মানৱ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰে। ইয়াৰ লগতে, ইয়াত থকা গুণাগুণবোৰে বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ পৰাও সুৰক্ষিত কৰি ৰাখে। এই পুষ্টি পাবলৈ টেঙাজাতীয় বস্তু যেনে, কমলা, নেমু আৰু আঙুৰ আদি খাব পাৰে।
~ ভিটামিন ডি
হাড়ৰ শক্তি আৰু সুস্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন ডি প্ৰয়োজনীয়, দাঁত হৈছে হাড়ৰ এক অংশ, সেয়েহে দাঁতৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই পুষ্টিবোৰ প্ৰাপ্ত কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হ’ল দিনত ১৫ ৰ পৰা ২০ মিনিটৰ বাবে ৰ’দৰ তাপ শৰীৰত লোৱা। অৱশ্যে, কিছু খাদ্য খাইও এই ভিটামিন প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰি।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত
