কিছুমান খাদ্য আছে যিয়ে মগজুক সতেজ ৰখাত সহায় কৰে, এই খাদ্যবোৰ খোৱাৰ ফলত মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি হয় ! এই খাদ্যই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ আহাৰত কোনবোৰ খাদ্য ৰাখিব লাগে জানক …
কিছুমান খাদ্য আছে যিয়ে মগজুক সতেজ ৰখাত সহায় কৰে। এই খাদ্যবোৰ খোৱাৰ ফলত মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি হয়। কেৱল সেয়াই নহয়, এই খাদ্যই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। গতিকে মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ আহাৰত কোনবোৰ খাদ্য ৰাখিব লাগে জানক।
হাৰ্ভাৰ্ডৰ মতে, সেউজীয়া পাচলিবোৰে মগজু আৰোগ্য আৰু তীক্ষ্ণ কৰাত সহায় কৰে। ভিটামিন কে, লুটিন, ফোলেট, বিটা কেৰোটিন সেউজীয়া পাচলিত প্ৰচুৰ পৰিমানে পোৱা যায়, যি মগজু স্বাস্থ্যৱান ৰখাৰ বাবে কাম কৰে। সেয়েহে, পালেং শাক, ব্ৰকলি আদি পাচলি নিয়মীয়া আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ বেৰী যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী আদিত যথেষ্ট পৰিমাণৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, যি মস্তিষ্কৰ স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ অতি উপকাৰী। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল মহিলাই দিনে ২ ৰ পৰা ৩ টা ষ্ট্ৰবেৰী খায় তেওঁলোকৰ বহু দিনৰ বাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
আখৰোটক মগজুৰ বাবে চুপাৰ ফুড বুলিও কোৱা হয়। ই কেৱল মগজুৰ কোষবোৰ স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় নকৰে, ই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰা, ৰক্তচাপ ভাল ৰখা আৰু ধমনীবোৰ স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰে।
চৰ্বিযুক্ত মাছত অমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যি বিটা-এমাইলইডৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, এক ত্ৰুটি যাৰ ফলত আলঝেইমাৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। সপ্তাহত কমেও দুবাৰ মাছ খোৱাটো মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। অমেগা-৩-ৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ এভোকাডো আৰু আখৰোট খাব লাগে। Disclaimer: এই প্ৰতিবেদন কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবে, সেয়েহে যদি আপুনি বিশদ জানিব বিচাৰে তেন্তে সদায়ে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
