হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভাল টোপনি মৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইটো বিশ্বাস কৰা হয় যে মানুহে নিশা ১০ বজাৰ পৰা নিশা ১১ বজাৰ ভিতৰত শুব লাগে। হৃদযন্ত্ৰক সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিবলৈ এইটো টোপনি যোৱাৰ সঠিক সময়।
এক বিশেষ গৱেষণাত, ৪৩ ৰ পৰা ৭৯ বছৰ বয়সৰ ৮৮,০০০ ৰো অধিক লোকক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছিল। এই সময়ছোৱাত, এই লোকসকলক শোৱাৰ সময়ত আৰু সাৰ পোৱাৰ সময়বোৰ লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল।
ইয়াৰ বাহিৰেও, তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলীৰ ওপৰত আধাৰিত কৰি মূল্যাঙ্কন কৰা হৈছিল। এই সময়ছোৱাত, এই লোকসকলৰ শোৱা আৰু জাগ্ৰত হোৱাৰ সময় সংগ্ৰহ কৰা হৈছিল। ইয়াৰ বাহিৰেও, তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলীৰ ওপৰত আধাৰিত কৰি তেওঁলোকৰ মূল্যাঙ্কন কৰা হৈছিল। এই সময়খিনি অধ্যয়নৰ ভিত্তিত দাবী কৰা হৈছে।
দুৰ্বল আহাৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ বাবে, ভাৰতত হৃদৰোগত আক্রান্ত হোৱাৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাইছে। পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ উপৰিও হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ, ভালদৰে টোপনি মৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে, হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ উপৰিও, মেদবহুলতা আৰু টাইপ-২ মধুমেহ ৰোগে আগুৰি ধৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত, হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত
