সুস্থ শৰীৰৰ বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে টোপনি প্ৰয়োজনীয়। বিভিন্ন শাৰীৰিক কাম-কাজৰ সঠিক ব্যৱস্থাপনাৰ বাবেও টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসকৰ মতে বয়স, শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতিজন ব্যক্তিক ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
ব্ৰিটেইনৰ ‘নেচনেল স্লিপিং ফাউণ্ডেচনেʼ এক অধ্যয়নত উল্লেখ কৰিছে যে, ১৮ৰ পৰা ৬৪ বছৰ বয়সৰ লোকৰ বাবে ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনি যথেষ্ট। কিন্তু যিসকলৰ ৯ ঘন্টাতকৈ বেছি শুই থকাৰ অভ্যাস আছে, তেওঁলোকৰ ৰোগৰ আশংকা বহু বেছি।
টোপনিবেছিকৈ শুলে কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়?
১) মানসিক অৱসাদ
পুৱা উঠিলে শৰীৰ বা মনত সতেজতা অনুভৱ হয়। অতিমাত্ৰা টোপনিৰ পিছত দেৰিকৈ উঠিলে লেহেমীয়া অনুভৱ হয় আৰু শান্ত অনুভৱ নহয়। কোনো কাম কৰিবলৈ কোনো উৎসাহ পোৱা নাযায়।
২) প্ৰজনন ক্ষমতা হ্ৰাস
বহু সময় শুই থকাৰ পিছত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। ফলত মহিলা আৰু পুৰুষ উভয়ৰে প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰে। শাৰীৰিক ফিটনেছ অবিহনে প্ৰজনন হৰমোনৰ ভাৰসাম্যও বিঘ্নিত হয়।
৩) মেদবহুলতা
ওজন বৃদ্ধিৰ আশংকা সম্পূৰ্ণৰূপে নুই কৰিব নোৱাৰি। ওজন বৃদ্ধিৰ লগত জড়িত সকলো ৰোগো টোপনিৰ লগে লগে বৃদ্ধি পায়।
৪) হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা
যদি আপুনি অতিমাত্ৰা টোপনি যায় তেন্তে দিনটোৰ বেছিভাগ সময় শুই থাকে। শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ শাৰীৰিক ব্যায়াম নকৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হʼব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, তেজত এই সকলোবোৰ অশান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা টোপনিৰ পৰিমাণে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
৫) তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি
এজন ব্যক্তিৰ জীৱন-যাপনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। কাৰণ, তেওঁৰ গোটেই দিনটো খোৱা-বোৱা, কাম কৰা, ব্যায়াম কৰা এই সকলোবোৰ কথাই সেই ব্যক্তিজনৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পেলায়। দিনটোৰ বেছিভাগ সময় যদি শুই থাকে তেন্তে কোনো ৰুটিন সঠিকভাৱে পালন কৰিব নোৱাৰি।
