কোৱা হয় যে যদি ভাল বস্তুৰ বিষয়ে জেদ থাকে, তেন্তে ইয়াক বজাই ৰাখিব লাগে। আৰু এনেকুৱা জেদ থাকিব লাগে। অভ্যাসৰ ক্ষেত্ৰতো একেই প্ৰযোজ্য। যদি অভ্যাসবোৰো ভাল হয়, তেন্তে এইটো কৰিবই লাগিব।
যদি শিশুৱে নিজৰ শৰীৰক সন্মান কৰে, পৰিষ্কাৰ পৰিচ্ছন্নতাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ে, সৰুৰে পৰা সন্ধিয়া বা নিশা পাতল খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰে, তেনেহ’লে ধৰি লওক যে জীৱনশৈলীৰ ৰোগ যেনে চুগাৰ, বিপি, চাপ আদি তেওঁৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
একে সময়তে, শিশুসকলক উন্নত হ’বলৈ উৎসাহিত কৰাৰ আগতে, আমি নিজেই এক উদাহৰণ হিচাপে ওলাই অহাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঁচা কথাটো হ’ল শিশুসকল প্ৰতিলিপি যন্ত্ৰ। পিতৃ-মাতৃয়ে কি কৰে, শিশুৱেও শিকে। যদি ঘৰৰ অভিভাৱকৰ ইজনে সিজনক চিঞৰাৰ অভ্যাস থাকে, তেন্তে শিশুৱেও নিজৰ মাজত চিঞৰিবলৈ শিকে।
সেয়েহে, প্ৰথমতে, আপুনি নিজকে এক উদাহৰণ হিচাপে উপস্থাপন কৰিব পাৰে, আনকি সম্পূৰ্ণৰূপে নহ’লেও। উদাহৰণ স্বৰূপে, সামগ্ৰীবোৰ সঠিক ধৰণে ৰখা, আনক সঠিক ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰা ইত্যাদি।
১. স্বাস্থ্যক এক নম্বৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া
আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি আসক্তি থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিকোনো প্ৰকাৰে, সকলোৱে জীয়াই থাকিব পাৰে, কিন্তু নিজৰ প্ৰতি মনোযোগ দি জীয়াই থকাটো বেলেগ। যদি আপুনি শৈশৱতে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ অভ্যাস কৰে, তেনেহ’লে ই আজীৱন কামত আহে।
২. সঠিক সময়ত শুৱা আৰু উঠা
ৰাতি সোনকালে শুৱা থকা আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠাৰ অভ্যাস কৰক । সকলোৱে ‘আৰ্লি টু বেড এণ্ড আৰ্লি টু ৰাইজ’ জানে, কিন্তু যিয়ে ইয়াক কাৰ্যকৰী কৰে তেওঁ ফিট হৈ থাকে। শিশুসকলে ৰাতি সোনকালে শুৱা আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিহেতু তেওঁলোকৰ বাবে ৩ বছৰৰ পিছত বিদ্যালয়লৈ যোৱাটোও প্ৰয়োজনীয়, শিশুৱে নিশা ৮ ৰ পৰা ৯ বজাৰ ভিতৰত শুব লাগে।
৩. সঠিক সময়ত সঠিক খাদ্যঋতু আৰু বয়স অনুসৰি এক নিৰ্দিষ্ট সময়ত খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্য খোৱাৰ ৪০ ৰ পৰা ৪৫ মিনিট পিছত পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ই আপোনাৰ বয়স হোৱাৰ লগে লগে গেছ আদিৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰে। পানী খোৱাৰ সময়ত, পানী পৰিষ্কাৰ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব। একেদৰে, আজিকালি শিশুৱে চোফা এৰি বিচনাত খাদ্য খোৱা আৰম্ভ কৰে। এনে অভ্যাস সঠিক নহয়। যদি আপুনি সমতল মাটিত খুৱাব নোৱাৰে, তেনেহ’লে ডাইনিং টেবুলত বহি খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। দুপৰীয়াৰ আহাৰ বা ৰাতিৰ আহাৰৰ আগতে, যদি আমি ঈশ্বৰক ৫ ৰ পৰা ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে মনত ৰাখোঁ, তেন্তে আমি প্ৰতিটো নেতিবাচকতাৰ পৰা মুক্ত হৈ খাদ্য খাবলৈ সক্ষম হওঁ।
৪. চালাড আৰু ফল খোৱৰ অভ্যাসপ্ৰতিদিনৰ আহাৰত চালাড আৰু ফলৰ অভ্যাস অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। দুপৰীয়াৰ আহাৰৰ আগতে ১ টা ফল খোৱা ভাল। প্ৰকৃততে, আজিকালি বেছিভাগ শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ জাংক ফুড, পেক কৰা খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস আছে। সেইবোৰ খোৱাৰ ফলত, মেদবহুলতা, চুগাৰ, বিপিৰ দৰে সমস্যাবোৰ আৰম্ভ হয় । যদি আপুনি সৰুৰে পৰা প্ৰতিদিনে ফল আৰু পৰ্যাপ্ত চালাড খোৱাৰ অভ্যাস কৰে, তেনেহ’লে ইয়াৰ লাভালাভ যথেষ্ট আছে। শৰীৰত খনিজ পদাৰ্থৰ কোনো অভাৱ নহ’ব, ভিটামিনৰ স্তৰও স্বাভাৱিক হৈ থাকে। বতৰৰ ফল বা চালাড (গাজৰ, তিয়ঁহ, বীটৰুট) ফ্ৰিজত ৰাখিব। অৱশ্যে, সেইবোৰ ফ্ৰিজত ৰখাতকৈ সতেজকৈ খোৱাভাল। ফল বা চালাডত, নিশ্চিত কৰিব যে সেইবোৰ ঋতুগত, শীতল-সঞ্চয় নহয়।
