আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসে আপোনাৰ শক্তিৰ স্তৰত যথেষ্ট প্রভাৱ পেলোৱাৰ লগতে আপোনাৰ ছালতো প্রভাৱ পেলায়৷ আমি প্রতিদিনে গ্রহণ কৰা আহাৰৰ বিকল্পবোৰে আমাক উদ্যমী অনুভৱ কৰোৱাৰ লগতে আপোনাক দেখাত ধুনীয়া কৰিব পাৰে৷ স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ শৰীৰৰ সঠিক ওজন বজাই ৰখাৰ লগতে ৰোগ প্রতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে উপকাৰী৷ ই আপোনাৰ চুলিৰ মান উন্নত কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ছাল উজ্জ্বল হয় আৰু চুলি সৰাও হ্রাস হয়৷ কিছুমান ছুপাৰ ফুডে ছাল স্বাস্থ্যকৰভাৱে সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে৷ তাৰে কিছুমান হৈছে:-
পানী: এইটো আমাৰ দৈনন্দিন আহাৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূর্ণ উপাদানবোৰৰ এটা৷ পানীয়ে আমাৰ শৰীৰ আৰু ছালক হাইড্রেচনৰ অত্যাৱশ্যকীয় বৃদ্ধি প্রদান কৰে৷ পর্যাপ্ত পানী খোৱাৰ ফলত ছাল কোমল আৰু মসৃণ হয়৷ যদি ইয়াৰ বিপৰীতে দৈনন্দিন পানী খোৱা কম হয়, ইয়াৰ ফলত শুষ্কতা, বন্ধ ছিদ্র, আৰু দাগ হ’ব পাৰে৷
ফেটি এচিড: আখৰোট, ফ্লেক্স বীজ আৰু চেলমন আৰু মেকেৰেলৰ দৰে মাছত পোৱা অ’মেগা–৩ ফেটি এচিডে ছালক পুষ্টিকৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে৷ এই পলিআনচেচুৰেটেড চর্বিয়ে ছালৰ প্রাকৃতিক তেল প্রতিবন্ধকৰ উৎপাদন ত্বৰান্বিত কৰে, যি আপোনাৰ ছাল হাইড্রেটেড ৰখাত গুৰুত্বপূর্ণ৷ ই আনকি আপোনাক কম বয়সীয়া দেখায়৷
গাজৰ: গাজৰত বিটা–কেৰোটিন আৰু লাইকোপেন থাকে, যি ছালক ইউ ভি ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে৷ যদিও শতীকালত সূর্য অত্যধিক উজ্বল নহয়, তথাপি আমাৰ চাৰিওফালে ইউভি ৰশ্মি থাকে৷ গাজৰত ভিটামিন এ, পটাছিয়াম আৰু এণ্টিক্সিডেণ্ট থাকে৷
নেমুজাতীয় ফল: শীতকালত সতেজ ৰসাল আৰু সতেজ নেমুজাতীয় ফল যেনে কমলা, আঙুৰ প্রচুৰ পৰিমাণে উপলব্ধ হয়৷ এই ফলসমূহে প্রদান কৰা কিছুমান সচৰাচৰ লাভালাভ হৈছে– ভিটামিন চি–য়ে ৰোগ প্রতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, পানীৰ পৰিমাণে শৰীৰক হাইড্রেটেড ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু আঁহবোৰে হজম উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে৷
মিঠা আলু: মিঠা আলুত থকা আঁহে পাকস্থলী দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভর্তি ৰাখে৷ মিঠা আলুত পোৱা বিটা–কেৰোটিনৰ উচ্চস্তৰে কেৱল ছালক পুষ্টি প্রদান কৰাই নহয় ইয়াক ভিতৰৰ পৰাও উজ্জ্বল কৰি তোলে৷ ৰোগ প্রতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু শৰীৰক সৰু–সুৰা ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিবলৈ এইবোৰ ভিটামিন অত্যাৱশ্যকীয়৷
