পবিত্ৰ ৰমজান মাহ চলি আছে। আজিৰ পৰা আৰম্ভ হৈছে ৰমজান। ২৩ এপ্ৰিললৈ চলিব ৰমজান।ৰোজা ৰখাসকলে কেৱল ৰাতিপুৱা বা গধূলিহে খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। গোটেই দিটো উপবাসে থাকে। এনে পৰিস্থিতিত তেওঁলোকে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। ৰাতিপুৱা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু সন্ধিয়া উপবাস ভংগ কৰাৰ পিছত কি খাব লাগে। এই কথা জনাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।
এইবোৰৰ যত্ন লওক-
১. ৰমজানত ৰোজা ৰখাৰ সময়ত অতি সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন। ৰোজাৰ আগত চেহৰী খাব লাগে। এনে বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, যিয়ে কেলৰি আৰু শক্তি দুয়োটা স্তৰ বজাই ৰাখে।
২. ৰোজা ভংগ কৰাৰ সময়তো খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। চাহ বা কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। নেমুৰ পানী ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে।
৩. ৰোজাৰ সময়ত মানুহে ৰাতিপুৱা তেলীয়া আৰু চেনিযুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খায়। ই শৰীৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। সেইবাবেই মিঠা খাদ্য, তেলীয়া, হাৰ্ড ড্ৰিংকছ, ফাষ্ট ফুড বেছিকৈ খোৱাৰ পৰা বিৰত থকাটো প্ৰয়োজনীয়।
৪.সেউজীয়া শাক-পাচলি খোৱাটো উপকাৰী। ই ৰাতিপুৱাৰ পৰা গধূলিলৈকে শৰীৰত শক্তি ৰাখে। উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। মচুৰ দাইল, বীন, মাংস, মাছ, গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী আৰু কণী ভাল পছন্দ হ’ব পাৰে।
Disclaimer: ইয়াত দিয়া তথ্যসমূহ কেৱল মান্যতা আৰু তথ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে।
