প্ৰতিগৰাকী মহিলাই ঋতুস্ৰাৱৰ বিষৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব লাগে। এই সময়ছোৱাত, মহিলাসকলৰ মুৰৰ বিষ আৰু পেটৰ বিষৰ সমস্যা হয়।( Assamese Health Tips )
প্ৰতিবেদন অনুসৰি, এই সময়ত গৰম পানী খোৱাটোৱে আপোনাক সহায় কৰিব।বহুতো মহিলাই ঋতুস্ৰাৱৰ বিষৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ কফি খায়। কিন্তু এনে কৰাটো তেওঁলোকৰ ভুল বুলি প্ৰমাণিত হছে। এনেকুৱাত ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কফি খোৱা পৰিহাৰ কৰিব কিয় লাগে আৰু দিনত কিমান কফি খোৱাটো ভাল জানো আহঁক।
১. এদিনত কিমান কাপ কফি খাব লাগে –
কিছুমান মানুহে প্ৰতি ঘণ্টাত কফি খায়, এনেকুৱাত যদি আপুনি দিনে ৪ কাপতকৈ অধিক কফি খায়, তেন্তে আপুনি ইয়াক পৰিহাৰ কৰা উচিত।
অৱশ্যে, দিনে একাপ বা দুকাপ কফি খালে একো নহয়। ধ্যান ৰাখক প্ৰতিদিনে অত্যাধিক কফি খোৱাটোৱে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে সমস্যা কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
কফিত কেফেইন থাকে, যি প্ৰস্ৰাৱৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ লগতে , ই ক্ৰেম্পিংত সহায় কৰে যাৰ বাবে ডিহাইড্ৰেচন হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কফি খোৱাৰ ফলত ডিহাইড্ৰেচনৰ সমস্যা হৈ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও, কফিয়ে হৰমনৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰে।ই ৰক্তনলীৰ উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে আৰু লগতে কৰ্টিচোল বৃদ্ধি কৰে। যিয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ লক্ষণবোৰ অধিক বৃদ্ধি কৰে।সেই কাৰণে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কম কফি খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
এই সময়ত, শক্তিৰ স্তৰ নিম্ন হয় আৰু আপুনি অধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। এনেকুৱাত অত্যাধিক কফি খালে আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
২. ঋতুস্ৰাৱৰ বেদনাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ উপায় –
১. গৰম পানীৰ বটল বা গৰম পেডৰ সহায়ত পেটতো সেকক।( Assamese Health Tips )
২. এই সময়ছোৱাত পালেং শাক, কাঠবাদাম, দৈ আৰু চীনাবাদামৰ মাখন আদি বস্তুবোৰ খাওঁক। য’ত মেগনেছিয়াম বেছি থাকে।এনেকুৱা কৰিলে ক্ৰেম্পৰ পৰা সকাহ পাব।
৩. ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত বা পিছত অমিতা খাব লাগে। ই প্ৰবাহসমূহৰ প্ৰবাহিত সহজ কৰাত সহায় কৰে।
৪. গ্ৰীন টি খালেও বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰি।
৫.ঋতুস্ৰাৱৰ বেদনাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আপুনি যোগাসনো কৰিব পাৰে।
বিঃদ্রঃ এই আর্টিকেলটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়িবলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্রহণ কৰক ।
