যদি পুৱাৰ আৰম্ভণি সতেজ হয়, তেন্তে আমি গোটেই দিনটো ভাল অনুভৱ কৰোঁ। কিন্তু যদি পুৱাৰ আৰম্ভণি ভাল নহয়, তেন্তে গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। এনে পৰিস্থিতিত, কেতিয়াবা গোটেই দিনটো অসহ্যকৰ হৈ পৰে। সকলোৱে নিশ্চয় দেখিছে যে বহুলোকে পুৱা পিঠা, বিস্কুট, ৰুটি, ভাত আদি খাদ্য খায়। তেওঁলোকে ভাবে যে এয়া স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। কিন্তু এইবোৰ খাদ্যবস্তুতে উচ্চ পৰিমাণৰ কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে।
~ পুৱা কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য নাখাব
দিনটো আৰম্ভ কৰিবলৈ পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ বস্তু খোৱা উচিত। ই শৰীৰক গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তিশালী কৰি ৰাখে। পুৱাৰ আহাৰত ফল, শুকান ফল, চালাড আদি খাব লাগে। কিন্তু পুৱা পুৱাৰ আহাৰত কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য খাব নালাগে। বিশেষজ্ঞসকলে কোৱা অনুসৰি দিনটো কাৰ্বোহাইড্ৰেটৰ সৈতে আৰম্ভ কৰিব নালাগে। প্ৰকৃততে, কাৰ্বোহাইড্ৰেটে ইনচুলিন সংবেদনশীলতা হ্ৰাস কৰে, যি পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও, ইয়াৰ ফলত লেপ্টিন সংবেদনশীলতা হ্ৰাস হয় আৰু মানুহজন অসুস্থ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।
~ দিনটো স্বাস্থ্যকৰভাৱে আৰম্ভ কৰিব লাগে
যদি কোনোবাই দিনটো ভালদৰে আৰম্ভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে সাৰ পোৱাৰ পিছত, তামৰ পাত্ৰত পানী খাব। ইয়াৰ পিছত শুকান ফল যেনে কাঠবাদাম, আখৰোট বা তিয়াই থোৱা বুট খাব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও, পুৱাৰ আহাৰত ফলৰ সৈতে কিছুমান পানীয় অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে মেথিবীজৰ পানী খাব পাৰে।
