উদ্বেগৰ সমস্যাই আপোনাৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱ সম্পৰ্কৰ ওপৰতো পৰে। গতিকে এই সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰথমে ইয়াৰ কাৰণ জনা উচিত।
উদ্বেগ: বেছিভাগ মানুহেই অভিযোগ কৰে যে উদ্বেগে তেওঁলোকক ৰাতি অধিক আমনি কৰে। চিন্তাই খাই পেলায়, এটা ভয় ৰৈ যায়। নিজৰ চিন্তাৰ ওপৰত যেন কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকে , আৱেগেও আমনি কৰে। অধিক চিন্তা কৰিলে সমস্যাবোৰ আৰু বাঢ়ি যায়। কিন্তু কিয় এই সমস্যাটো নিশাৰ ভিতৰতে বেছিকৈ দেখা দিয়ে। ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ জানো আহক…
উদ্বিগ্নতা কি?
উদ্বেগ এক প্ৰকাৰৰ মানসিক ৰোগ, য’ত টেনচন বহুত বাঢ়ি যায়, উদ্বেগে আমনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, নাৰ্ভাছ অনুভৱ হয়। এই সমস্যাৰ বাবেই দৈনন্দিন কাম-কাজ, সামাজিক সম্পৰ্ক, কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। উদ্বেগ সাধাৰণতকৈ অধিক হতাশা আৰু চিন্তনীয় হ’ব পাৰে। কেৱল এয়াই নহয়, ই ফ’বিয়াও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবেও বহু ধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে সঠিক কাৰণ জানিলে চিন্তা আৰু উদ্বেগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰি।
ৰাতি কিয় বেছি উদ্বিগ্নতা থাকে
১/ ৰাতি যেতিয়া সকলো সম্পূৰ্ণ নিস্তব্ধ হয়, তেতিয়া আমি অকলশৰীয়া হৈ পৰো। সেই সময়ত কেৱল আমাৰ চিন্তাবোৰহে থাকে। সেইবাবেই চিন্তাবোৰে আমাৰ মনত বেছিকৈ আমনি কৰে আৰু উদ্বিগ্নতাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
২) ভাগৰুৱা অৱস্থাতো নেতিবাচক চিন্তাৰ প্ৰসাৰ ঘটিব পাৰে। ৰাতি যদি ভাগৰ বেছি হয়, তেন্তে আমি অতিৰিক্ত চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। ৰাতি উদ্বিগ্নতা হোৱাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ এইটোও।
৩) ৰাতি কৰ্টিছল হৰম’নৰ মাত্ৰা কমি যায়। যাৰ বাবে চিন্তনীয় চিন্তাবোৰ বহুত আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
৪) দিনত আমি যি কাম কৰো, তাৰ ওপৰত আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণ থাকে। ৰাতি ইয়াৰ ওলোটাটো ঘটে। এই সময়ত চৌপাশৰ পৰিৱেশৰ ওপৰত একেবাৰে নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকে, যাৰ বাবে উদ্বেগ অধিক হয় আৰু উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
