চেনিক প্ৰায়ে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ শত্ৰু বুলি কোৱা হয়। কাৰণ, অত্যধিক মিঠাই আপোনাৰ দাঁতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ২০২৩ চনৰ ফেব্ৰুৱাৰী মাহত নেশ্যনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি অত্যধিক চেনি খোৱাটো মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ, হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ আৰু বিপাকীয় বিকাৰৰ সৈতে জড়িত বুলি কোৱা হৈছে।
গতিকে, কুকিজ, পেষ্ট্ৰি, ব্ৰাউনি, কেক, আইচক্ৰীম, ডোনাট আৰু টফি আঁতৰাই ৰখাটো এটা বুদ্ধিমানৰ কাম। তথাপিও শৰীৰত চেনি পোৱাৰ আন উপায়ো আছে। চাহ আৰু অন্যান্য পানীয় আছে যিবোৰ আপুনি দৈনিক খায়, তাৰপৰাও দেহে চেনি পায়। চেনি নোহোৱাকৈ ৩০ দিন পাৰ কৰিলে কি হ’ব?
৩০ দিনৰ বাবে চেনি নথকা খাদ্য খোৱাৰ উপকাৰিতা
১) ওজন কমি যোৱাঃ চেনি সেৱন কমালে বা এমাহ ধৰি নাখালে ওজন কমি যাব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় কেলৰি নাইকিয়া হয় আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়।
২) তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ হ’বঃ ৩০ দিনৰ বাবে চেনি কৰ্তন কৰিলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব। ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ঠিকে থাকে আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
৩) শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিঃ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ থাকিলে গোটেই দিনটো শক্তিৰ মাত্ৰা অধিক সুস্থিৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
৪) দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিঃ চেনি পৰিহাৰ কৰিলে মুখৰ স্বাস্থ্য উন্নত হ’ব পাৰে আৰু গহ্বৰ আৰু আলুৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
৫) দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যায়ঃ চেনিৰ পৰিমাণ কম কৰিলে হৃদৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে।
৬) ছাল পৰিষ্কাৰঃ কিছুমান লোকে ছালৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিয়নো অধিক চেনি গ্ৰহণৰ সৈতে ব্ৰণ আৰু অন্যান্য ছালৰ সমস্যাৰ সম্পৰ্ক আছে।
৭) মেজাজ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতঃ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰে মেজাজত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, মেজাজৰ দোলন হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।
৮) সুস্থ আন্ত্ৰিক অংশঃ অধিক চেনি গ্ৰহণে আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে, চেনি হ্ৰাস কৰিলে আন্ত্ৰিক পৰিৱেশৰ সুস্থ পৰিৱেশ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
