দিনটোত দুবাৰকৈ আৰু প্ৰতিবাৰেই কমেও দুমিনিটৰ বাবে দাঁত ব্ৰাছ কৰিব লাগে বুলি দিয়া পৰামৰ্শৰ বিষয়ে আমাৰ বহুতেই সচেতন। বহুতে কয় যে মাত্ৰ এক মিনিটৰ বাবে ব্ৰাছ কৰিলেই হ’ল, আনহাতে কিছুমান প্ৰমাণৰ পৰা দেখা যায় যে দুই মিনিটৰ বাবেও যথেষ্ট নহয়। গৱেষণাৰ মতে দাঁতত প্লেক বা কঠিন মলিৰ তৰপ আঁতৰাই পেলোৱাটো ভাল আৰু ইয়াৰ বাবে ব্ৰাছ কৰা তিনি-চাৰি মিনিটৰ বাবে কৰিব লাগে।
তাৰমানে আমি দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ সময় দুগুণ হ’ব লাগে নেকি ?
১৯৭০ চনত দন্ত চিকিৎসকে দুমিনিটৰ বাবে ব্ৰাছ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু পিছলৈ কোমল ব্ৰাছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু ব্ৰাছ কৰাৰ সময়, কৌশল আৰু টুথব্ৰাছৰ প্ৰকাৰৰ সন্দৰ্ভত আজিৰ একমত ১৯৯০ চনৰ পৰা প্ৰকাশিত অধ্যয়নৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে। এই গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দুমিনিট ব্ৰাছ কৰিলে দাঁতৰ পৰা প্লেক ভাল ধৰণে আঁতৰাই পেলোৱা হয়।
দুই মিনিটতকৈ অধিক সময় ব্ৰাছ কৰিলে অধিক প্লেক আঁতৰ হয়, কিন্তু দুমিনিটতকৈ অধিক সময় ব্ৰাছ কৰিলে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে দাঁত শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় হয় নেকি সেইটো জানিবলৈ পৰ্যাপ্ত গৱেষণা হোৱা নাই। আমি যেতিয়া দাঁত ব্ৰাছ কৰো তেতিয়া আমি দাঁতৰ পৃষ্ঠৰ পৰা বীজাণু (ডেন্টাল প্লেক বুলি জনাজাত) আঁতৰোৱাৰ মূল লক্ষ্যৰে তেনে কৰো। এই প্লেকটো হৈছে বেক্টেৰিয়া, ভেঁকুৰ আৰু ভাইৰাছৰ সঞ্চয় যিয়ে মাইক্ৰ’বায়’লজিকেল বায়’ফিল্ম নামেৰে জনাজাত এটা সম্প্ৰদায়ত একেলগে বাস কৰে।
বায়’ফিল্মবোৰ অতি আঠাযুক্ত আৰু ব্ৰাছ কৰিলেহে আঁতৰাব পাৰি। দাঁত সঠিকভাৱে বা দীৰ্ঘদিন ধৰি ব্ৰাছ নকৰিলে এই প্লেকৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে, যিয়ে অৱশেষত আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সক্ৰিয় কৰি জিঞ্জিভাইটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই প্ৰদাহ সাধাৰণতে বিষ নাথাকে যদিও ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত প্ৰায়ে তেজ ওলায় আৰু কেতিয়াবা মুখৰ দুৰ্গন্ধৰ সৃষ্টি হয়। বায়’ফিল্মৰ ফলত দাঁতৰ ক্ষয়ও হ’ব পাৰে।
সঠিক কৌশল
বৰ্তমানৰ প্ৰমাণৰ ভিত্তিত প্ৰতিবাৰেই চাৰি মিনিট ব্ৰাছ কৰাটো দাঁত পৰিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে সৰ্বোত্তম উপায়, কিন্তু দিনটোত দুবাৰতকৈ অধিক ব্ৰাছ কৰাটো এৰক আৰু কঠিন ব্ৰিষ্টল থকা টুথব্ৰাছ ব্যৱহাৰ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দাঁত আৰু আলুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। দাঁত ব্ৰাছ কৰিবলৈ কেইবাটাও পদ্ধতি আছে। পৰিৱৰ্তিত ‘বেছ’ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰাটো বেছি বাঞ্ছনীয়। লক্ষ্য হৈছে আলুৰ তললৈকে পৰিষ্কাৰ কৰা।
দাঁতৰ এই অংশটোৱেই প্ৰথমে প্লেক জমা হয় আৰু প্ৰদাহ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বেছি জোৰেৰে দাঁত ব্ৰাছ কৰিব নালাগে। কোমল ব্ৰাছ কৰাটো পছন্দ কৰা হয় যাতে আমি আমাৰ মুখৰ কঠিন আৰু কোমল কলাবোৰৰ ক্ষতি নহয়। ব্ৰাছ কৰাৰ উপৰিও ফ্লছিং কৰাটোও বাঞ্ছনীয়।
আন সঁজুলি যেনে দাঁত পিক, পানীৰ জেট, বা জিভা পৰিষ্কাৰক আদিৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে বিশেষ তথ্য উপলব্ধ নহয়। আমি দিনটোত দুবাৰকৈ আৰু প্ৰতিবাৰেই দুমিনিট ব্ৰাছ কৰিব লাগে বুলি পৰামৰ্শ অনুসৰি যাম যদিও আমি সঠিক ব্ৰাছিং কৌশলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। দুমিনিটতকৈ অধিক সময় ব্ৰাছ কৰিলে আমাৰ দাঁতৰ পৰা অধিক প্লেক আঁতৰোৱাত সহায়ক হয়, যিয়ে আমাৰ দাঁত শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
