সুখ একক ঘটনা বা এবাৰ প্ৰাপ্তি নহয়, বৰঞ্চ এক চলিত প্ৰক্ৰিয়া বা অভ্যাসৰ এক গোট যি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী অধিক ইতিবাচক দিশলৈ স্থানান্তৰ কৰিব পাৰে। এই পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সুখী লোকসকল হৈছে সম্ভৱতঃ যিসকলে জীৱনৰ সৰল আনন্দৰ প্ৰশংসা কৰে।
তেওঁলোকে সমস্যাতকৈ সমাধানৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে, বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত মনোনিৱেশ কৰে আৰু সহজে এৰি দিয়ে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে সুখী লোকসকলেও কৃতজ্ঞতা অভ্যাস কৰা আৰু তেওঁলোকৰ আশীৰ্বাদ গণনা কৰাৰ অভ্যাস তৈয়াৰ কৰিছে। সুস্বাস্থ্যই আপোনাৰ সুখৰ ভাগফলো বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
নিয়মীয়া ব্যায়ামে সুখী হৰমন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু এক সন্তুলিত আহাৰে আপোনাৰ শৰীৰক গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰে পুষ্টি প্ৰদান কৰিব পাৰে। প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ কৰাটোও কেইবাটাও অধ্যয়ন অনুসৰি সুখ বৰ্ধক হিচাপে পোৱা গৈছে।
1. কৃতজ্ঞতাৰ অনুশীলন
কৃতজ্ঞতা অভ্যাস কৰিলে আপোনাক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ভাৱে দেখাত সহায় কৰিব পাৰে যদিও বস্তুবোৰ আপোনাৰ পক্ষত নাথাকে। ই আপোনাক অতীতৰ বিফলতাবোৰ আৰোগ্য আৰু দূৰ কৰাত সহায় কৰে। প্ৰতিদিনে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব। এই অভ্যাসে আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ অভাৱৰ পৰা আপোনাৰ ওচৰত থকা বস্তুলৈ স্থানান্তৰ কৰে, যাৰ ফলত প্ৰাচুৰ্যৰ অনুভূতি বৃদ্ধি হয়।
2. প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে জীয়াই থাকক
যদি আপুনি বৰ্তমান মুহূৰ্তত ইয়াক বিচাৰি উলিয়াবলৈ সক্ষম হয় তেন্তে সুখ আধৰুৱা নহয়। আপুনি যি কৰি আছে, সেয়া খোৱা, কাম কৰা, বা প্ৰিয়জনৰ সৈতে সময় কটোৱা, সম্পূৰ্ণৰূপে জড়িত হওঁক। মনোযোগে আপোনাৰ সজাগতা বৃদ্ধি কৰে, চাপ হ্ৰাস কৰে, আৰু আপোনাক জীৱনৰ সৰল আনন্দ উপভোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
3. নিয়মীয়া ব্যায়াম
বাহিৰলৈ ওলাই অহা আৰু বেলিৰ পোহৰত খোজ কঢ়া অভ্যাসে আপোনাক তাৎক্ষণিকভাৱে উন্নত কৰিব পাৰে। ব্যায়ামে শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক মনোভাৱ বঢ়োৱা এণ্ডোৰ্ফিন মুকলি কৰে, যি সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে। দ্ৰুত খোজ কঢ়া, যোগ, বা ব্যায়ামৰ ৰুটিন কৰি লওক ।0 নিয়মীয়া ব্যায়ামে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাতে ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
4. স্বাস্থ্যকৰ টোপনিৰ অভ্যাস
প্ৰতি নিশা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি যোৱাত অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। দৈনন্দিন প্ৰত্যাহ্বানৰ মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু আৱেগিক ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ ভালদৰে বিশ্ৰাম লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় ।
5. দয়াৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
আনৰ বাবে সৰু সৰু দয়া কৰাৰ বাবে সচেতনভাৱে চেষ্টা কৰক। সেয়া প্ৰশংসা, সহায়ৰ হাত, বা চিন্তাশীল ভঙ্গী হ’ব পাৰে । ইতিবাচকতা বিয়পোৱাটোৱে কেৱল আনক লাভান্বিত নকৰে, আপোনাৰ নিজৰ পৰিপূৰ্ণতা আৰু সুখৰ অনুভূতিত অৰিহণা যোগায়।
6. নিৰন্তৰ শিকন
আপোনাৰ মনক উদ্দীপিত কৰা কাৰ্যকলাপত জড়িত হওঁক, সেয়া পঢ়া, কৰ্মশালাত উপস্থিত থকা, বা নতুন দক্ষতা প্ৰাপ্ত কৰা হ’বৱ পাৰে। শিকনে ব্যক্তিগত বিকাশ বৃদ্ধি কৰে, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে, আৰু সফলতাৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে।
7. প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ
বাহিৰত সময় কটাব আৰু নিয়মীয়াকৈ প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব। ই জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজত শান্ত দৃষ্টিভংগীৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে।
8. ডিজিটেল ডিটক্স
ডিজিটেল ডিভাইচৰ পৰা ইচ্ছাকৃত বিৰতি লওক। নিৰন্তৰ সংযোগে চাপত অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ মানদণ্ড হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
