ওজন কমাবলৈ বেছিভাগ মানুহেই ভাবে যে কেৱল ৱৰ্কআউটেহে ইয়াৰ প্ৰভাৱ দেখুৱায়। কিন্তু ই সম্পূৰ্ণ শুদ্ধ নহয়। ওজন কমাবলৈ ৰাতিপুৱা আৰু সন্ধিয়া খোজ কঢ়াৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে। যদিও, কেৱল খোজ কাঢ়িলেই ওজন কমাবলৈ সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু যদি সঠিক নিয়মৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ে তেন্তে ওজন কমাবলৈ ইমান কঠিন নহয়। বিশেষকৈ যিসকল লোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে বা তীব্ৰ ব্যায়াম বা ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ সময় নাপায়, তেওঁলোকে মৰ্নিং ৱাকৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। মাত্ৰ জানি লওক ওজন কমাবলৈ কিমান সময় খোজ কাঢ়িব লাগে আৰু কেনেকৈ খোজ কাঢ়িব লাগে।
১. ওজন কমাবলৈ এদিনত দৈনিক প্ৰায় ১৫ হাজাৰ খোজ কাঢ়িব লাগিব। ইয়াৰ বাবে আপুনি সময় নিৰ্ধাৰণৰ বাবে মোবাইলত ষ্টেপ গণনা কৰা এপছ বা স্মাৰ্ট ৱাচৰ সহায় ল’ব পাৰে।
২. ষ্ট্ৰেইট লেভেলত খোজ কঢ়া আৰু ওপৰলৈ উঠি যোৱা ঠাইত পাৰ্থক্য আছে। ওপৰলৈ খোজ কাঢ়িলে অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু চৰ্বি নোহোৱাত সহায় কৰে। ই পেশী গঠনত সহায় কৰে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াও উন্নত কৰে।
৩. দিনটোত কমেও ৩ বাৰ ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে। ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে ৰক্তচাপৰ বাবে উপকাৰী। ৪৫ বা ৫০ মিনিট একেলগে খোজ কাঢ়ি যোৱাতকৈ ২০ মিনিটকৈ ৩ বাৰ খোজ কাঢ়িলে বেছি উপকাৰী।
৪. ফুৰিবলৈ যোৱাৰ আগতে গ্ৰীণ টি খালেও ভাল। ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে ওজন কমোৱাতো সহায় কৰে। ই চৰ্বি জ্বলোৱা প্ৰক্ৰিয়াও বৃদ্ধি কৰে।
