পপকৰ্ণ খালে ডায়েবেটিচ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব নেকি ? ব্লাড ছুগাৰৰ ৰোগীয়ে এই ৫ বিধ খাদ্য খাব পাৰে …
ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে খাদ্যত আলমণ্ড ৰখাটো অতি উপকাৰী। হেল্থলাইন প্ৰতিবেদন অনুসৰি, প্ৰায় ৩০ গ্ৰাম বাদামত ১৫ গ্ৰাম ভিটামিন আৰু খনিজ থাকে। বহুতো অধ্যয়নে প্ৰকাশ কৰিছে যে বাদাম খালে ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব পাৰে। অৱশ্যে আপুনি সীমিত পৰিমাণে বাদাম খোৱা উচিত।
মেডিকেল নিউজ টুডেৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি, ছুগাৰৰ ৰোগীসকলে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত পপকৰ্ণ খোৱাৰ পৰা বহুতো লাভালাভ লাভ কৰিব পাৰে। পপকৰ্ণ হৈছে খুব কম কেলৰিৰ সৈতে এক স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য। পপকৰ্ণ ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী। এই কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য খোৱাটোৱে ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণলৈ আনে।
হেল্থলাইনৰ মতে, ভজা বুট স্বাস্থ্যকৰ। আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে ভজা বুট ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলৰ বাবে অতি উপকাৰী। ১০০ গ্ৰাম বুটমাহত ৯ গ্ৰাম প্ৰ’টিন আৰু ৭ গ্ৰাম আঁহ থাকে। ই ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু ডায়েবেটিচৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
হেল্থলাইনৰ মতে, আভাকাডো ছুগাৰ ৰোগীসকলৰ বাবে এক পুষ্টিকৰ খাদ্য। ইয়াত যথেষ্ট আঁহ আৰু মনোচাচুৰেটেড ফেটি এচিড থাকে, যাৰ বাবে ই খোৱাৰ পিছত ৰক্ত শৰ্কৰা দ্ৰুততাৰে নিয়ন্ত্ৰণ হয়।
ৱেবএমডি-ৰ মতে, ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলে গাখীৰত চিয়া বীজ তিয়াই উপকৃত হ’ব পাৰে। চিয়া বীজৰ পুডিং হৈছে এক স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য, যি ৰক্ত শৰ্কৰা স্থিৰ কৰাত সহায় কৰে। চিয়া বীজ হৈছে প্ৰ’টিন ফাইবাৰ আৰু অমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ এক ভাল উৎস।
