16.6 C
Assam
Tuesday, November 29, 2022

Featured News

নগাঁৱৰ জামুগুৰি দঘাট চুবুৰীৰ ২৪০ বছৰীয়া নামঘৰৰ প্ৰতিষ্ঠা দিৱস

নগাঁৱৰ জামুগুৰি দঘাট চুবুৰীৰ ২৪০ বছৰীয়া নামঘৰৰ প্ৰতিষ্ঠা দিৱস

15-year-old government vehicles will be scrapped: Nitin Gadkari

Union minister Nitin Gadkari today (November 25)...

কেঁচা পনীৰ খালে হয় এই চাৰিটা লাভ, নিয়ন্ত্ৰণত থাকে ওজন!

পনীৰ ভাৰতীয়সকলৰ প্ৰিয় ব্যঞ্জনবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম। পনীৰ...

বয়োবৃদ্ধৰ যতন

Assamese Newsবয়োবৃদ্ধৰ যতন

* পর্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে৷ পানীয়ে শৰীৰৰ বিভিন্ন যন্ত্রসমূহ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে৷
* নিয়মিত শাৰীৰিক ব্যায়ামে দেহক উদ্দীপ্ত কৰি ৰখাৰ লগতে মনটো সজীৱ কৰি ৰখাৰ ৰখাতো সহায় কৰে৷
* সুষম আহাৰে বৃদ্ধাৱস্থাত সু–স্বাস্থ্য ৰক্ষাত গুৰুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন কৰে৷ অধিক মিঠা, তেল–মচলাযুক্ত আহাৰ পৰাপক্ষত বর্জন কৰিব লাগে৷ নিয়মিতভাৱে ফলাহাৰ শাক–পাচলি খোৱাৰ লগতে হাড়বিলাক শক্তিশালী কৰিবলৈ কেলচিয়ামযুক্ত আহাৰ গ্রহণ কৰিব লাগে৷
* বৃদ্ধাৱস্থাত বহুতেই নানা কাৰণত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ লগতে মানসিক হতাশাগ্রস্ততাত ভোগা দেখা যায়৷ নিজকে বিভিন্ন সামাজিক কামত ব্যস্ত ৰাখিলে এই ধৰণৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰি থাকিব পাৰি৷
* মস্তিষ্কক সক্রিয় অৱস্থাত ৰাখিবৰ বাবে বিভিন্ন কিতাপ, পত্রিকা আদি অধ্যয়ন কৰাৰ লগতে লিখা–মেলা কামত নিজক ব্যস্ত ৰাখিব পাৰিলে ভাল৷
* উচ্চ ৰক্তচাপ, লগতে তেজত ছুগাৰ আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামর্শ গ্রহণ কৰিব লাগে৷
* শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্রণত থকাটো অতি প্রয়োজনীয়, কিয়নো মেদ বহুলতাই বহুটো ৰোগক আমন্ত্রণ কৰি আনে৷
* নিশা ছয়–সাত ঘণ্টা টোপনি মাৰিব লাগে, কিয়নো নিদ্রাহীনতাই উচ্চ ৰক্তচাপ, হূদৰোগ, মধুমেহ আদিৰ কাৰক হ’ব পাৰে৷
* নিয়মিতভাৱে অতিকমেও ৩০ মিনিট সময় খোজ কঢ়াটো স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস৷ ই বহুতো ৰোগৰ আগমন ৰোগ কৰিব পাৰে৷

 

Check out our other content

Check out other tags:

Most Popular Articles

error: Content is protected !!
%d bloggers like this: